jem nie jem

[...] przedramion jednorącz w bramce 4x10 prostowanie przedramion jednorącz liną 6x12-10 prostowanie wyciąg górny nachwytem 1x21 muszę Wam się do czegoś przyznać... od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady... :-) np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera :-) jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą :-) jutro znowu nogi... :-)

u mnie dopiero od 8 siłka, a że rano nie jem to mi dużo czasu nie trzeba żeby się ogarnąć

[...] jest to że sam najlepiej znam swój dzień, kiedy mam ochotę na to, na tamto itd. Ponad to w jakimś tam stopniu ogarniam podstawy, efekty mam więc sprawia mi to dodatkową przyjemność. Patrząc na przemiany w temacie Konia to na 100% jeżeli ktoś myśli o tym - to warto skorzystać. Sam też wiem że miałbym lepsze efekty z Jego rozpiską diety i [...]

Nie maskuję żadnego lenistwa, po prostu wiem, że nie dam rady wpierniczyć tyle jedzenia, a to ze względu na to, że ostatnimi czasy jem raptem 8 kanapek dziennie do tego jakis mały obiad i płatki owsiane z mlekiem. A gainer ten, który planuje zakupić z sfd jest za 64zł, a porcji w nim jest 42 więc wychodzi mi mniej więcej 1,50 za jeden taki [...]

[...] mi się, że jakiś wpływ na mój organizm mają. Co do diety, wstawiam kilka misek, zwykle jadam to samo. Nie zmieniam zbytnio jadłospisu. Zmieniam przyprawy i warzywa. Warzyw jem dosyć sporo, przede wszystkim zieloną fasolkę szparagową, brokuły, por, marchew. Piję zieloną herbatę i wodę, około 2l dziennie. Co do efektów.. waga: 75 (bylo 78) [...]

[...] wesoło - normalnie boki zrywać %-). Bardzo, bardzo ciężko. Ogólnie po dzisiejszym treningu moje plecy cienko piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej więcej jak jem, jak nie liczę i wychodzi na to, że białko mniej więcej jem zgodnie z rozkładem, nie dojadam węgli , za to tłuszcze - grubo ponad bilans - ponad 90 g spokojnie. Nie [...]

ja raczej mało orzechów jadłem i jem , tak jakoś nigdy nie jadłem za dużo

drugi dzień nie jem twarogu dla testu, zobaczymy. raczej różnicy nie widzę, ale lubię, i uważam, że kostka nie zaszkodzi

bo krowy wogle parwie nie jem, cena zaj**iście wysoka jest, wole kilo kurczaka niż kilo pożądnego mięcha wołowego kupic..

[...] (99cm). Zaczęłam wykonywać cwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej (gdy jest ładna pogoda jezdze na rowerze), pozniej chce sie zajac modelowaniem. Godzine przed treningiem jem owsianke z bananem. Po cwiczeniach 2 pełnoziarniste kromki z wedlina z indyka + warzywo. Na obiad najczęsciej zupa. Jako 4 posilek dnia najczesciej jem jogurt naturalny z [...]

jak to jest możliwe to ja nie wiem, przecież ja ok kg kury to w cały dzień jem, chyba coś poyebałem z tym vlcd %-D

Będę śledził:) powodzenia! PS. nie za dużo otrąb? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-04-17 14:59:08 Tam maja byc platki owsiane wrrr, nie zmienilam tego, ale jem platki nie otreby :D Klata WL – 20kg-15\40kg-8\45kg-6\ 50kg- 4\52kg-2\45kg-5\40kg-7 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w pozycji lezacej – glowa w gore – [...]

[...] BF około 14-15%(według wagi elektrycznej z która zaczynalem z poziomu 18.5%). Mam pytanie odnośnie swojej sylwetki: jakiego typu jestem bo mi to spokoju nie daje:) Obecnie jem 1500kcal (wiem dostałem juz burę w innym dziale ze musze podbijac stopniowo kalorie i po prostu nabrać mięśni). Pytanie jeszcze jest takie czy zrezygnować do konca z [...]

Witam. Mam 15 lat , 174cm wzrostu i waze 70kg.Od kilku miesięcy cwicze,oraz jem o wiele mniej niz kiedys.Schudlem stosujac te cwiczenia i jedzac o wiele mniej 15kg w ciagu 3-4miesiecy.Lecz niestety teraz pojawia sie problem , od jakos 3-4tygodni waga mi sie nie zmienia. Cwicze 2godziny na rowerku codziennie jezdzac szybko, 30-40minut cwiczen [...]

czyli co , jem za duzo i dlatego tak szybko nie rosne ? jest ktos na forum kto moze mi rozpisac diete >

[...] też... Teraz colę zastępuje zdrowymi sokami które sam wyciskam,albo robię smoothie owocowe. Jestem 3 tydzień bez łyczka coli i na zdrowej diecie,czuje się o niebo lepiej,jem warzywa na parze jak i mięso. Najgorzej było na początku się przyzwyczaić do nowego menu,ale teraz to już nie chętnie patrze na schaboszczaka z patelni czy inne smażone [...]

Coś przeczuwam, ze jem zbyt malo weglowodanow a nie mam pomyslu na nie... Jem po 300-350 dziennie a to chyba zdaje sie za malo jak sadzisz? Kalorie 3000minimum,białko 220+ i tłuszcze 100+ .

Zdjęcia wrzuciłam :) jak wyglądałam, postaram się wrzucić potem więcej i dietę, bo teraz moja córka śpi i przyszedł czas na trening :) Nie liczę kalorii, jem 5 posiłków nie dużych, ale sycących...

[...] i tak tego od razu nie "przerobi", czasami miałem wrażenie że efekt zjedzenia więcej kalorii miałem w DNT, a mniejszej ilości w DT - taki instynktowny głos z organizmu - jem ciągle równo i czuję się tak samo i w DT i w DNT, nie huśtam organizmem. Znacie filmik jak wiatr rozrywa most w stanach w 1940: http://www.youtube.com/watch?v=D5B_tSE_AaY [...]

Kurde, Rafał, co Ty żeś znowu wymyślił?! %-) Plany to ja mam takie że na razie jem co chcę i nie ćwiczę, a za jakiś miesiąc ruszam z masą %-)